Las emociones: Cómo afectan nuestra salud.
Detrás de lo que conocemos como emociones, se ocultan complejos procesos psicológicos, fisiológicos, bioquímicos y sociales.
Cada vez que sentimos una emoción, sin importar si esta es positiva o negativa, nuestro cerebro emite ciertas señales que activan reacciones bioquímicas, liberando cierto tipo de hormonas que nuestro cuerpo suele necesitar para su funcionamiento.
Estas reacciones nos ayudan a adaptarnos a situaciones importantes y son una reacción instintiva de supervivencia, por ejemplo, cuando sentimos miedo, todo nuestro cuerpo se prepara para salir corriendo y ponernos a salvo del peligro. Sin embargo cuando las emociones negativas son excesivamente intensas o duraderas, pueden llegar a perjudicar nuestra salud, sobre todo cuando son innecesarias.
Un ejemplo de emociones negativas innecesarias, puede ser cuando recordamos un evento doloroso o molesto, y dado que el cerebro realmente no distingue entre la realidad y un recuerdo, vuelve a emitir las señales necesarias como si el evento estuviera sucediendo justo ahora liberando las hormonas necesarias para ponernos a salvo y aunque realmente, en esta ocasión, no hay nada de qué ponernos a salvo, el cuerpo entero cambia, y si por ejemplo recordamos un evento que nos molestó mucho, el ritmo cardiaco y la respiración se aceleran, la temperatura y la presión arterial aumentan, la adrenalina recorre todo nuestro cuerpo y entramos en un estado de estrés. Todas estas reacciones, en exceso pueden derivar en daños a nuestro organismo y por lo tanto a nuestra salud, mismos que eventualmente pueden generar más emociones negativas, creando un círculo vicioso difícil de solucionar.
Se ha comprobado que las personas con desórdenes emocionales y trastornos de ansiedad, son más propensas a problemas físicos crónicos y enfermedades físicas.
Si por el otro lado, recordamos algún evento agradable, el cerebro nuevamente no reconoce que es solo un recuerdo, y envía las señales necesarias, entonces nuestro cuerpo también se prepara y podemos notar cómo se dibuja una sonrisa en nuestro rostro y nos llena una sensación de serenidad y tranquilidad, estas sensaciones a su vez nos permiten tener un enfoque más positivo de la vida generando un círculo virtuoso hacia emociones positivas y hacia la salud.
Algunos consejos para crear y mantener nuestra salud:
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Además de cuidarte físicamente, debes conocer como funcionan tus emociones, pues son muy importantes para tu salud.
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Aprende a reconocer, expresar y manejar tus emociones negativas.
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Valora los problemas de manera realista, no los magnifiques, dales la importancia que tienen.
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Aprende a relativizar: no merece la pena sufrir por pequeños contratiempos (atascos, discusiones, cambios de última hora…).
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Los problemas forman parte de la vida y resolverlos también. Adopta una postura activa para afrontarlos.
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Potencia tus emociones positivas: valora lo positivo de tu vida, disfruta de las relaciones sociales y familiares, haz cosas que te hagan sentir bien.
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Tener pensamientos negativos está relacionado con una peor salud. Practica el optimismo inteligente (“el vaso medio lleno, en lugar de medio vacío”).
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Afronta la vida desde la tranquilidad: aprende a relajarte.
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Ya aprendimos que es importante cuidar nuestro cuerpo, nuestra alimentación y hacer ejercicio físico, ahora le toca a nuestra mente: regula tus emociones, ¡es salud!
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Si tus emociones te desbordan un acompañamiento psicológico y emocional, como las constelaciones familiares, son una buena forma de empezar a ganar calidad de vida.
Si logramos aprender a manejar nuestras emociones a nuestro favor, lograremos también manejar nuestra salud, si por el contrario, las emociones controlan nuestra vida, se generan círculos viciosos donde seguimos generando más y más situaciones que nos producen emociones perjudiciales para nuestro cuerpo y nuestra salud. Cuidar tus emociones es cuidar tu cuerpo.
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